In der Kindheit konnten wir oft Stundenlang kniend am Boden spielen. Dies verlernen wir, wenn wir uns entwickeln. Langes Sitzen, weniger Bewegung und oft lange in der gleichen Position unsere Arbeit ausführen. Den Fersensitz sollte man bis ins hohe Alter ausführen können. Beginnt es unterhalb der Knie zu schmerzen wenn wir uns hinknien. Dann ist es oft ein Hinweis, dass unsere Muskelkette der vorderen Beinstruktur ein Defizit hat. Viel Spannung, viel Kraft, aber keine Beweglichkeit mehr. Wir nennen dies eine sogenannte Muskelverkürzung. Durch die Spannung in der Muskelkette hat der Ansatz vom "Musculus Femoris medial" unterhalb am Knie viel Spannung. Diese Spannung empfinden wir dann als Schmerz. Mit der Fersensitz-Übung können wir die Mobilität zurückgewinnen.