Die Raupengang Übung ist eine der wichtigsten Übungen für unsere Füsse. Wir zwingen die Füsse oft in enges Schuhwerk. Dadurch können die Zehen- und Fussmuskulatur sich kaum noch bewegen. Geschweige ihre Funktion wahrzunehmen aktiv beim Gehen zu arbeiten. Es versteht sich von selbst, dass ein biologisch vollkommen korrekter Gang bei allen Schuhen mit Absätzen (dazu gehören auch Herrenschuhe) nicht möglich ist. Diese irritieren das Gangbild und verändern die Anpassung des Fussgewölbes an den Untergrund in hohem Masse. Darüber hinaus sollten die Zehen bei jedem Schritt aktiv eingesetzt werden — sonst verzichtet man auf einen Grossteil seiner potentiellen Kraft und verkürzt den Hebelarm des Fusses enorm. Zu was ein funktionsgerechter Fuss in der Lage ist, zeigte der Athlet Abebe Bikila 1960 in Rom bei einem Marathonlauf, den er in 2:15 Minuten BARFUSS gewann. Insofern empfehlen wir, möglichst viel barfuss oder mit den neuerdings erhältlichen Barfussschuhkonzepten zu laufen. Auch das regelmässige Laufen über abgerundete Kieselsteine in Seen oder Flüssen ist lohnenswert, um die Fusssohle zu entkrampfen und locker zu halten. Anfangs kann es schmerzhaft sein, ist aber von grossem Nutzen. In vielen Fällen gehört auch die Neigung zu kalten Füssen der Vergangenheit an, da eine lockere Fussmuskulatur die Zirkulation in den Blutgefässen erleichtert. Eine frühzeitige Prophylaxe zur Verhinderung der Entstehung einer funktionsbeeinträchtigten Fussmuskulatur wird somit zum grossen Gewinn für den ganzen Körper und unsere Gesundheit!