In der Kindheit konnten wir oft Stundenlang kniend am Boden spielen. Dies verlernen wir, wenn wir uns entwickeln. Langes Sitzen, weniger Bewegung und oft lange in der gleichen Position unsere Arbeit ausführen. Den Fersensitz sollte man bis ins hohe Alter ausführen können. Beginnt es unterhalb der Knie zu schmerzen wenn wir uns hinknien. Dann ist es oft ein Hinweis, dass unsere Muskelkette der vorderen Beinstruktur ein Defizit hat. Viel Spannung, viel Kraft, aber keine Beweglichkeit mehr. Wir nennen dies eine sogenannte Muskelverkürzung. Durch die Spannung in der Muskelkette hat der Ansatz vom "Musculus Femoris medial" unterhalb am Knie viel Spannung. Diese Spannung empfinden wir dann als Schmerz. Mit der Fersensitz-Übung können wir die Mobilität zurückgewinnen.

Schuhwerk und Untergrund Die Ursache vieler Störungen und Erkrankungen im Fuss wie z.B. Spreiz- oder Knickfuss, Krallenzehen oder Hallux liegt neben den stark einseitigen Tätigkeiten des Alltags insbesondere beim heute verbreiteten Schuhwerk und dem harten, ebenen Untergrund. Während der Fuss mit seinen 26 Knochen, den Sprunggelenken, den Längs- und Quergewölben sich barfuss perfekt an den jeweiligen Untergrund anpassen könnte, wird er heutzutage durch Absätze, Fussbett und Einlagen massiv darin gehindert, seine Arbeit biologisch korrekt zu verrichten. In früheren Zeiten bewegte sich der Mensch auf sehr variantenreichen, unebenen Untergründen. Eine gewünschte Abwechslung für die Fussmuskulatur, die so richtig gefordert und beweglich gehalten wurde. Um diese Probleme zu lösen, setzt die Schuhindustrie insbesondere beim Laufsport als Abhilfe Schaumgummistoffe ein, um den Gang zu dämpfen. Physikalisch betrachtet ist dies unsinnig, da durch die Dämpfung Energie verloren geht. Doch viele Sportler können gar nicht mehr anders, als mit Einlagen und Dämpfung zu laufen, weil sie sich sonst schnell Waden- oder Fussprobleme zuziehen. Sie kompensieren unwissentlich auf diese Weise die bestehenden muskulären Funktionsdefizite, weichen so der normalen Fussbelastung aus und verlagern das Problem oft tendenziell weiter nach oben in Richtung Knie und Hüfte. Das Ganze geht oft lange Zeit gut, bis das System komplett zusammenbricht und in manchen Fällen sogar der Sport nicht mehr ausgeübt werden kann.