Flanke Übung

Zusammenfassung

Die Flanke Übung kräftigt unsere seitliche Muskulatur vom kleinen Zehen bis zum kleinen Finger. 

Mit Hilfe eines Terraband welches an einer Sprossenwand oder Geländer angebracht wird und mit der äusseren Handkante/ seitlich über den Kopf in die Position gebracht wird. 

Der kleine Finger und die Handkante zeigen nach oben zur Decke. Mit dem Körper entfernst du dich vom Befestigungspunkt seitwärts nach vorne. Mit dem Zug den du verspürst, strengst du dich an. Die Anstrengung ist bei der Handkante die du nach oben bewegst. 

Nun hältst du diese Position bis zu Ermüdung.