Stein Übung

Zusammenfassung

Die Stein-Übung kräftigt unsere Zehen- und Fussmuskulatur. 

Suche Dir einen relativ grossen Stein. So, dass du auf diesem Stein gut stehen kannst und der nicht wackelt.

Lege Deinen rechten Fuss auf den Stein. Strenge Deine Zehen so an, dass Du Dich mit den Zehen halten kannst und nicht vom Stein abrutschst. Beine, Vorderseite, Gesäss und Bauch sind für einmal entspannt. Das Becken ist über dem Fuss und kippt nicht auf die Seite. Oberkörper ist aufgerichtet. Das Becken schiebst Du leicht nach vorne. Halte die Übung bis zur Ermüdung. Die Übung führst Du rechts und links aus. Diese Übung kannst Du täglich ausführen.